Bootcamp – Surprise

1 times træning i holdsalen med varieret træning. Timen tages af forskellige instruktører, men med træning, der har fokus på intens træning, intervaller og god effekt på muskler i hele kroppen. Timen giver mulighed for at bygge formen hurtigt op med både styrke og af og til også konditionskrævende øvelser. Alle kan dog være med og dermed opleve at formen bliver bedre med en god forbrænding under timen og efter.

Eksempler på hvad timen kunne bestå af : Cirkeltræning,  Tabata (Intervaller, hvor der arbejdes 20 sek. og pause 10 sek.), Crossfit lignende workouts, Pumptime (styrke m. stænger), evt.  TRX træning m.m.., lidt boksetræning

Skiftende instruktører, så derfor instruktørens surprise time.