Hold Sæson 8/2 – 30/4- 2021
Der kan dog komme ændringer på enkelte hold og tider. Sæsonen er 10 uger ( 5 uger ude pga. Corona)
10 ugers sæson – % uge 7 og 1 dag omkring påsken.
Husk at læse “Retningslinjer holdtræning 2021” – menupunkt i toppen.
HUSK !! Der må stadig kun være 10 inkl. instruktør på holdene frem til d. 28-2-2021
Mandag
Kl. 7.30 Tabata – Dorte
Kl. 8.35 Tabata – Ulla
Styrketræning og kondition i arbejdsintervaller på 20 sek. og pause i 10 sek. Der benyttes egen vægt, håndvægte, bolde, elastikker, stænger m.m. – alle kan være med uanset begynder eller øvet. En time med fart på og sved på panden.
Kl. 17.00 Cycling – Ulla For alle der vil forbrænde masser af kalorier og komme i god form på en skånsom måde.
Kl. 17.00 Tabata – Hanne
Kl. 18.30 Tabata – Malene
Kl. 19.30 Cycling – Ulla – Anders For alle der vil forbrænde masser af kalorier og komme i god form på en skånsom måde.
Tirsdag
Kl. 8.30 Seniorhold – Ulla
Kl. 11.30 Pilates Øvet – Ulla
Kl. 17.00 Tabata/Cirkeltræning – Ulla
Kl. 18.00 Bootcamp Surprise – Tinna m.fl.
Forskelligt fra uge til uge. Pulstræning kombineret med styrketræning med forskellige redskaber og øvelser – opstramning af hele kroppen. God time med variationer.
Kl. 19.00 Crossdance – Ulla
Kl. 20.00 Spin & Styrke- Ulla
25 min. cycling med kondition og sved på panden. 25 min. styrke primær af overkrop/mave/lænd i fitnessalen. Det kan være med fx. cirkeltræning, tabata, gymball, andre intervaller og med forskellige træningsredskaber.
Onsdag
Kl. 7.30 Cycling – Keld/Ulla
Kl. 8.35 Cycling – Keld/Ulla
For alle der vil forbrænde masser af kalorier og komme i god form på en skånsom måde.
Kl. 17.00 Pilates – Ulla
Kl. 19.30 – Zumba & Tone – Ulla
Torsdag
Kl. 9.00 Seniorhold – Keld
Kl. 17.00 Pilates Øvet – Ulla
kl. 18.30 Cycling – Anders
Kl. 18.15 Go`Røv og Sixpack – Mogens
Træning af især lår/baller/mave men også hele kroppen med effektive øvelser og intervaller. Det kan være cirkeltræning, Tabata, intervaller og øvelser det styrker og strammer kroppen godt op med kanon efterforbrænding af mange kalorier.
Kl. 19.45 – Crossdance – Tina
Fredag
Kl. 7.30 Bodyfit – Dorte
Kl. 8.35 Bodyfit – Ulla
Step som alle kan lære. Lår/baller og kondition. Styrketræning med forskellige redskaber og øvelser – opstramning af hele kroppen.
Lørdag : Der kan blive sat hold op lørdag kl. 8.00 eller 9.00 efter behov.
Hold starter ved min. 6-8 tilmeldinger. Ændringer kan forekomme…